Внутренняя свобода

Наверняка многим знакомо состояние, когда отсутствует интерес к чему-то, появляется усталость. Вроде бы физическое самочувствие хорошее, но все равно что-то не так. Нет какой-то гармонии и душевного спокойствия. К сожалению, такое «заболевание» постигает чуть ли не каждого из нас. Называется оно — «болезнь души». Люди стараются убежать от такого состояния, но ничего не выходит. Все равно душевные раны, переживания, негатив догоняют нас. И только человек может помочь сам себе, если разберется в своих мыслях, способе жизни и поступках. Никто не виноват в наших проблемах, плохом самочувствии, депрессии. Мы хозяева своей жизни, поэтому несем ответственность за нее. Во время работы над собой помогают дыхательные психотехники, которые приобрели большую популярность на сегодняшний день.

То, что окружает нас

Самым сильным и действенным лекарством от многих недугов является воздух, только следует знать, как его применять. Почему именно воздух имеет такое влияние на организм человека? Дело в том, что воздух питает энергией не только наше тело, но и душу. То есть дыхание — это энергия. От этого зависит и наше душевное состояние, мысли и общее здоровье. Несчастный человек не защищен энергетически. Его защита разрушена с помощью негативного отношения к жизни, людям и самому себе.

С какой энергией, мыслями и настроем мы вдыхаем воздух, с таким душевным и физическим состоянием и будем жить дальше. Еще с детства нам много рассказывали о том, что такое «хорошо», а что такое «плохо». Мы автоматически делим все окружающие и происходящие с нами на белое и черное. Таким образом, наше сознание переживает раздробленность, что негативно сказывается на целостности сознания человека. Мы тратим много энергии на негативные ситуации и борьбу с переживаниями вместо того, чтобы направлять ее на любовь к близким людям, помощь, счастье и доброту.

Наше дыхание — это отражение переживаний, эмоций, нашей жизни. Когда мы переживаем определенные моменты, дыхание тоже переживает вместе с нами, оно становится более учащенным. И с другой стороны, дыхание тоже оказывает прямое влияние на наши эмоции. Таким образом оно действует на наш мозг подобно антистрессовым медикаментам. Чтобы привести в порядок свой энергетический уровень, стоит начать именно с дыхательных техник. Когда человек овладевает техникой дыхания, тогда получает значительно больше энергии, следовательно, он более решителен, полон энтузиазма и желания двигаться вперед.

Результаты исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются дыхательными упражнениями, практически не подвержены стрессу, сердце их работает стабильно, они более уравновешенные и гармоничные сами с собой. Чтобы улучшить свое эмоциональное и физическое состояние с помощью правильного дыхания, стоит развернуть плечи, выпрямить спину, раскрыть грудную клетку и просто наблюдать за своим состоянием и внутренними ощущениями. Следует знать, что несет в себе вдох и выдох. При помощи вдоха, мы наполняем себя энергией, питаем свое тело и клетки. А выдох освобождает нас от лишних токсинов и напряжения.

Поэтому дыхательные психотехники нужны для того, чтобы правильно вдыхать энергетический воздух, наполнять себя положительной энергией и таким способом «лечить себя».

Дышим глубже

Дыхательные психотехники бывают разными и отличаются друг от друга. Каждая из них имеет свое предназначение и результат. Однако самыми популярными являются: вайвейшн, свободное дыхание, ребефинг и холотропное дыхание. Главным предназначением данных техник является помощь в достижении определенных изменений в сознании и жизни человека в целом. Недаром современная психотерапия обратила внимание на дыхание. Дело в том, что с помощью дыхательных практик можно раскрыть весь внутренний потенциал человека, они помогают найти свою дорогу к душевному исцелению.

А что после?

Дыхательные психотехники помогают душевно вылечить человека, разобраться в себе и своих целях, гармонизировать свою жизнь во многих сферах. Если раньше у человека была какая-либо психологическая травма, он страдает от нее по сей день, тогда подобная практика может освободить его от прошлых переживаний и неурядиц.

Таким образом высвобождаются личностные ресурсы человека. Регулярное использование в своей жизни дыхательных психотехник помогает приобрести больше уверенности, повысить самооценку и стрессоустойчивость.

Человек начинает смотреть на многие вещи более оптимистично, у него появляется активная жизненная позиция. Он начинает видеть новые возможности, как в профессиональной, так и в творческой сфере. То есть становится психологически и душевно здоровым человеком. Новые цели, определение другого жизненного пути и приоритетов — вот что дает эта техника.

Почему эти психотехники настолько успешны? Потому что эффект очевиден. Они безопасные, занимают немного времени. Человек может заниматься своими повседневными делами, эти техники не ограничивают свободу.

В дыхательных техниках существует понятие — ребефинг. В переводе с английского языка это слово означает «возрождение». Этот метод представляет собой осознанное дыхание, которое направлено на снятие стрессового состояния у человека. Задачи у этой техники довольно своеобразные и философские: приобрести навыки легкого вдыхания; найти ответ в вопросах рождения и смерти, то есть предназначения человека.

Стоит отметить, что эта техника уделяет особое внимание высвобождению энергии и дыхания, с помощью чего человек и справляется со своими неурядицами и душевными проблемами, находит правильные ответы на интересующие его вопросы. Ребефинг прорабатывает пять основных проблем: рождение, неодобрение со стороны родителей, появление пессимизма, стремление к смерти, влияние прошлых жизней.

Важно и такое понятие, как вайвейшн. Авторы данной техники утверждают, что для самого лучшего результата, помимо высвобождения дыхания, нужно использовать методы, которые помогают побороть чувство переживания во время совершения этой техники. Сам процесс работы этой техники включает в себя несколько элементов: циклическое дыхание, полное расслабление, детальное осознание, вхождение в экстаз, внимание к желаниям. В процессе реализации этой техники очень важно внимательно прислушиваться к своему телу и внутренним ощущениям. Эта техника нацелена на то, чтобы у человека появилось дружелюбное отношение к окружающему миру и к себе.

Практикуется в этой технике и холотропное дыхание, то есть «стремящееся к целостности». Включается спокойная музыка, дыхание должно быть более глубоким, нежели обычно. Очень часто весь этот процесс сопровождается творчеством: рисованием мандал, танцами, лепкой из глины. То есть человек должен ощущать себя наиболее расслабленно, комфортно и свободно. В эти минуты его ничего не должно беспокоить, все мысли и переживания остаются позади. Есть только он и его внутренняя сущность, с которой он находит общий язык и стремится к гармонии. Эта терапия признает тот факт, что человек может достигнуть необычного состояния сознания, когда приходит спонтанное исцеление. Если правильно применять эту технику, есть шанс разрешить определенную проблему человека, сознание выходит на другой уровень и совершается его душевое излечение.

Есть также метод свободного дыхания — это более простая дыхательная психотехника. Она открывает доступ к сознанию, а также освобождает человека от последствий стрессов, приобретенных на протяжении длительного времени. Эта техника помогает изменить ситуацию человека, как он сам пожелает. Творческие способности тоже активизируются. Данную технику можно совершать каждый, ведь она способствует целостному формированию сознания, человек начинает смотреть на мир в единстве со всем. Главная ее цель — душевное и телесное единство.

Стоит помнить одну очень важную вещь. Все эти дыхательные психотехники действительно оказывают положительные результаты, однако подходят они не для каждого. Если у человека нестабильная психика, тогда лучше воздержаться от данных техник.

Интересный момент… Дыхание помогает нам не только разобраться с душевными травмами и гармонизировать жизнь, а еще является неотъемлемой частью хорошего физического состояния. Существует мнение, согласно которому 70% отходов организма просто выдыхается. А вот разнообразные методы работы с дыханием появились приблизительно двадцать лет назад в США. Авторами техник были Станислав Гроф и Леонард Орр. Так что спасибо им за то, что плоды их деятельности сейчас помогают справляться с нашей жизнью и делают ее более совершенной.