МиксLook

Внимание в жизни — особый ресурс человека

Если у человека возникают сложности в выполнении какого-то задания, требующего особого сосредоточения, навыков обработки информации, скорее всего, он обвинит в этом память. Действительно, плохая память считается причиной большинства неурядиц на протяжении всей жизни человека. Однако это может оказаться одним из самых распространенных заблуждений…

vnimanie

Именно тогда я сделал для себя открытие: внимание, вот тайна жизни! Острое внимание вовне и внутри. Обычно мы живем в каком-то полусонном состоянии и только во время мгновенных вспышек внимания способны по-настоящему видеть и чувствовать.

«Один в океане», Слава Курилов

Здесь есть еще один игрок, который незаслуженно был оставлен в стороне — и это внимание. Если мы расширяем ситуативную задачку до масштабов событий жизни человека. Мы снова сталкиваемся с этой проблемой. Представим отца, который забыл, в каком классе учится его сын, или парня, перепутавшего ответ на вопрос, какого цвета глаза его девушки… Во всех приведенных иллюстрациях камнем преткновения на первый взгляд кажется память: что человек просто забыл. Возможно, это и так! Однако можно предположить, что причина кроется именно в распределении такого ресурса, как внимание! В качестве небольшой иллюстрации вы можете посмотреть это видео.

В современном мире скорость жизни существенно увеличилась, и человек пребывает в постоянной дихотомии нескончаемой информации, которая затрагивает все уровни его восприятия. И просто в целях экономии энергии человек снижает громкость на приемнике впечатлений: сужает внимание, делает его очень избирательным или даже слишком поверхностным. Организм стремится сфокусировать внимание на абсолютно конкретных задачах, которые кажутся ему на данном этапе максимально существенными.

vnimanie

Сегодня люди не столько склонны сами распределять фокус своего внимания, сколько им просто приходится, или же они привыкли следовать туда, куда ведут их внешние раздражители и детерминанты. Так управляют нашим вниманием задачи, поступившие от руководства по работе, провокационные манипуляции со стороны СМИ и общих модных тенденций… Таким образом, вокруг человека создается среда, которая максимально снижает его желание созидательного внимания, собственного вглядывания и выискивания того, что важно, того, что затронуло и пробудило бы его естественный интерес.

Ошибки внимания и невнимания

Да, позитивное свойство избирательности внимания позволяет экономить наши ресурсы. Когда человек сосредотачивается на определенном процессе (внешнем или внутреннем), он становится устойчивым к посторонним раздражителям. Но одновременно с этим сколько всего человек упускает в эти моменты?! Это замечательно, если человек занят чем-то ценным и важным для себя, и окружающий мир просто перестал существовать, уступая пространство такому насыщенному действию. А что, если внимание человека просто было взято в плен, и он сам упускает нечто действительно важное?!

Есть и обратный процесс — поверхностное внимание или рассеянность, с которыми человек сталкивается вследствие неспецифического внимания, распределенного по всем происходящим одновременно процессам. Получается, что человек в этом состоянии схватывает по кусочкам всё, одновременно всё же и упуская. Когда большинство дел и задач отточены до автоматизма, существенную часть дня обычный человек пребывает в состоянии функционирования.

vnimanie

Особенности внимания у различных людей

Да, существует связь внимания с типом темперамента человека, что обнаруживается во всем: в жесте, тоне голоса, манере говорить, способе держать себя в жизни. Так, например, для экстравертов характерен более низкий уровень возбуждения в ответ на внешние стимулы, причем различие приходится на раннюю предвнимательную стадию обработки информации.

Особую роль играют также пол и возраст человека. К примеру, у женщин гораздо сильнее, чем у мужчин, развита потребность видеть конечные результаты своих действий, они меньше сомневаются. Внимание женщин больше сосредотачивается на деталях, на эмоциональном содержании событий. Мужчинам время кажется длиннее действительного на 35%, женщинам же на 111%, а особенности детской памяти заключаются в том, что ближайшие факты помнятся детьми сильнее отдаленных, а для пожилых людей все наоборот. Однако человек не набор биометрических и гендерных характеристик, и всё по-настоящему связано только с ним самим.

vnimanie

Внимание и воображение

Воображение — это процесс творчества, который связан с внутренними образами, возникающими в сознании человека. Человек способен воображать тогда, когда его мысли и действия не сосредоточены на нем самом, когда он не проецирует в своей деятельности (рисовании, танце, сочинении) самого себя: свои собственные эмоции, переживания, ощущения.

Какую роль внимание играет в описанном процессе воображения? Когда приходящие образы начинают меняться и развиваться с очень большой скоростью, с большим количеством подробностей и красок. Именно тогда, чтобы не потеряться в данном многообразии красок и событий, творцу важно уметь сосредотачивать свое внимание на важном, что требует определенного развития, тренировки, понимания его природы и сущности.

Процесс воображения лежит за пределом физического восприятия слухом, зрением или осязанием, поэтому там действуют иные законы… В повседневной жизни человек может освежать своё внимание, разбавляя рутинные дела размышлениями о мечтах и целях, рассматривая их перед своим внутренним взором.

vnimanie

Внимание как особая осознанность происходящего

Кстати, о жизни в целом… Внимание к жизни означает особую осознанность, пребывание здесь и сейчас в текущем моменте, в настоящем событии жизни. Некоторые философы, психологи и восточные духовные учителя соотносят описанное состояние с состоянием пробуждения ото сна. Словно в своей обычной жизни человек находится во сне, и только через акт осознания происходящего он через усилие способен проснуться на какое-то время.

Ведь, проживая жизнь невнимательно, рано или поздно человек задумывается о времени, оглядывается назад и заглядывает вперед… И понимает, что какие-то моменты прошли словно бы мимо него, что он был там, и в то же время не проживал те события. Особенно болезненно осознание того, что что-то в жизни прочувствовано не до конца и безвозвратно потеряно. Здесь снова речь идет о внимании, пусть и не до конца…Скорее уместно уже говорить об осознанности, которая и наполняет жизнь полнотой и красками текущего момента.

vnimanie

Однако просыпаться снова и снова может каждый. Осознавание и чувствование того, что «я сейчас живу» невозможно, пока взор человека не упадет на этот факт, пока он вниманием не направит себя в эту мысль, в это чувство. В этой точке человек перестает функционировать и начинает жить, быть здесь и сейчас. Так поздно вечером уставший человек перебирает ногами в направлении дома, на улице светят фонари, он от чего-то щурится и кутается в шарф, множество комканных мыслей обо всем и ни о чем сразу… И тут — как вспышка света: «Ой, какая красота, снег же идет! И не холодно вовсе, какие причудливые узоры на ветках…» В такие моменты глаза распахиваются шире, дыхание становится глубже и ровнее, а человек просыпается ото сна.

Сам акт жизнетворчества, в котором человек сам является строителем собственной жизни, своего жизненного пути, подразумевает кропотливое внимание к событиям жизни и включенность в нее. Да, сложно позволить себе внимательно взглянуть на то, что происходит сейчас. А вдруг мне это может не понравиться?! К тому же для этого требуются силы, какая-то жизненная энергия и драйв. Ведь, если ты усталый на последнем издыхании плетешься с работы, прекрасен тот факт, что твое внимание улетело к параллельной вселенной и ее событиям. Выбор остается в каждый момент за самим человеком.

vnimanie

Однако при желании можно натренировать построение образов, можно вспоминать о решении быть здесь, быть сейчас, уделить внимание моменту и своей жизни. Сама мысль, само напоминание о том, что человек хочет «не упустить» момент, а прожить его, помогает очнуться от функционирования и начать внимательно проживать жизнь.

Есть множество упражнений и практик для этого, и в зависимости от вероисповедания, культурной традиции, общего мировоззрения и состояния каждый волен выбирать себе здесь помощь под стать. Практики медитации и молитвы, танцы и занятия йогой, боевые искусства и рыбалка — вот лишь малая часть тех упражнений, которые даны человеку для тренировки особого внимания, осознанности жизни. По крайней мере, небольшой «шпаргалкой осознанности» в жизни может послужить дыхание. Оно может помочь приостановить бег мыслей и задержаться в текущем событии. Чтобы ощутить момент, обратите внимание на свое дыхание, замедлите его и сделайте чуть глубже, полнота мира приходит с полнотой дыхания.

P.S. автор удивительных картин, сопровождающих данную статью, — украинский художник Олег Шуплюк. Интересно, как по-разному люди выделяют первостепенные образы в каждой его картине.