МиксLook

Судороги креативности. Как кофеин влияет на нас

Бальзак не ленился обойти весь Париж в поисках самой ароматной чашечки кофе, после которой «все вспыхивает, мысли теснятся, как батальоны великой армии на поле битвы». Он был убежден, что кофе — его стимул, способствующий рождению творческих порывов. Сегодня наука считает, что романы Бальзака пережили его идеи «по организации креативного процесса».

coffee

Никто не отрицает, что кофеин обладает определенными преимуществами, но последнее время все чаще представляется, что этот алкалоид скорее подрывает и разрушает креативность, чем стимулирует ее. Что происходит, когда мы пьем кофеиносодержащий напиток? Кофеин быстро проникает через гематоэнцефалический барьер, границу между кровеносной и центральной нервной системой, необходимую для поддержания гомеостаза мозга и его защиты от токсинов в крови, которые могут ему навредить, и далее блокирует вещество, называемое аденозин, которое, в свою очередь, является нейротрансмиттером ингибиторного типа, действующим на четыре рецептора, связанных с G-белком. Сегодня каждому школьнику ясно как день, что этот эндогенный пуриновый нуклеозид моделирует многие физиологические процессы. Но понимал ли это Оноре де Бальзак? Вполне возможно, что не совсем. Особенно, если учесть, что кофе он употреблял в измельченном виде сухого порошка на голодный желудок.

coffee

Специально для мсье Бальзака. Попадая в кровь, кофеин действительно блокирует аденозин, чьей основной функцией является снижение энергетического уровня, подавление бодрости и стимуляция сна. Соответственно, будучи «заблокированным», это вещество не в состоянии оказывать на наш организм своего традиционного воздействия. И, вероятнее всего, мы не упадем спящими лицом на парту или клавиатуру, не растеряем внимание при прохождении теста на многозадачность, не наденем постельное белье вместо нижнего.

coffee

Согласно множеству исследований кофеин действительно обладает огромным количеством преимуществ. Он намного повышает уровень энергии и снижает усталость, увеличивает физические и когнитивные способности, поддерживает краткосрочную память и концентрацию, снимает стресс и делает мозг более продуктивным. Но все это имеет свою цену. Назовем это «цена эспрессо».

coffee

Наука только сейчас начинает приоткрывать завесу над исследованиями процессов творческого мышления, креативности и работы в условиях хаоса. Лабораторные тесты, к сожалению, не могут описать всей полноты природы креативного мышления. Несмотря на это, мы прекрасно понимаем, что подразумевается под «быть креативным». Прежде всего, это возможность связывать идеи, понятия и концепции новым нестандартным способом, смотреть на вещи под новым углом или градусом. А эта возможность отчасти зависит от способности «отпустить свой разум», позволить ему свободно блуждать «в расфокусировке». Но именно эту свободу и подавляет кофеин, заостряя наше внимание и повышая уровень сосредоточенности.

coffee

Творческие инсайты чаще всего приходят к нам, когда мы перестаем работать над проблемой в лоб и позволяем нашему сознанию уйти в сторону, подумать о чем-то отвлеченном, съесть кусочек пирога, подмигнуть в Фейсбуке другу. Исследования показывают, что люди, которые специальными методами отвлекались от проблемы, то есть усиливали «блуждание ума», справлялись с тестовыми заданиями на креативность на порядок лучше, чем те, кто решал задачу рационально. Использовать разум хорошо, если ты выбираешь материал для основания дома, но он не поможет, если нужно понять, как связаны между собой скотч, банан и вазелин.

coffee

Перерывы в напряженной концентрации влекут за собой усиление ассоциативного мышления, которое помогает нам уловить, постигнуть и осознать новые связи между вещами, которые ранее мы попросту не замечали. По этому же принципу работает и сон. Оказываясь в состоянии полного покоя, наш мозг начинает сплетать воедино различные кусочки информации, которые затем, по пробуждению, позволяют нам решить проблему, поставленную до сна.

Так наш мозг сначала бессознательно, затем на уровне осознания выдает нам решение вопроса, которое мы могли не увидеть, находясь в состоянии повышенной бдительности. Кофеин как раз не позволяет нашему вниманию рассеиваться, фокусируя его в одной точке, и блокирует действие «блуждающего сознания», уменьшая вероятность схватить инсайт. Кроме того, он дольше не позволяет уснуть, держа наш мозг в бодрствующем состоянии бдительности. Таким образом, кофеин снижает качество и заметно уменьшает количество сна и его продуктивность. Что, в свою очередь, понижает общую креативность человека.

coffee

Люди, получающие много кофеина, чаще просыпаются ночью, более разбиты и раздражительны с утра. Нам постоянно приходится слышать такое: «Утром я готова убивать, пока не получу свой американо». Или такое: «Я не просыпаюсь до тех пор, пока не выпью энергетический коктейль на основе орехов кола с чаем мате, коньком, зернами арабики и какао-бобами».

Такие люди считают, что их работоспособность зависит от уровня кофеина в крови. Отчасти это, конечно, так. Кофеин повышает общий тонус сосудов, стимулирует центральную нервную систему и высвобождает дофамин. Но этот эффект быстро проходит, после чего человек может чувствовать себя уставшим, угрюмым и подавленным. Происходит это потому, что кофеин является психостимулятором, вызывающим привыкание. Да, да, это одно из самых легальных распространенных наркотических веществ в современном мире. Два грамма чистой робусты и самый большой орех кола, пожалуйста!

coffee

Какова же «цена эспрессо» для креативного класса? Краткосрочно кофеин способен стимулировать передние части мозга, что дает необходимые силы для решения интересной механической задачи. Написать убористым шрифтом Упанишады на пергаменте, объединить несколько таблиц Excel, даже совершить неожиданную пробежку — здесь кофеин станет отличным помощником. Но в случае нестандартного подхода к решению проблем, когда необходимо из каши сделать топор или с помощью двух гвоздей, кирпича и клеенки сконструировать сыну велосипед, кофеин станет для вас врагом, который будет сдерживать «творческие полеты» сознания, ухудшать сон, необходимый для создания новых концептов, а также способствовать выделению адреналина, который «тоннелизирует» видение проблемы.

Конечно, это не означает, что вы не сможете стать новым Бальзаком, создавать новые теоретические подходы, решать математические парадоксы или писать симфонии для духового оркестра. Просто нужно позволять своему мозгу отключаться от сознания и блуждать в море бессознательного время от времени.

coffee