Смотри, как я умею падать

Как бы странно это ни прозвучало, но отработка техники падения — неотъемлемая часть тренировок и у новичков, и у профессиональных спортсменов. И если спортсмены со стажем знают, как правильно, а иногда даже очень эффектно падать, то начинающим можно самостоятельно научиться делать это хотя бы без риска получить травму.

Практически в любом спорте без падений не обойтись, но профессионалы уверены, что главное — это победа. Ну или, по крайней мере, достойное выступление. А значит, какой бы кривой ни оказалась беговая дорожка, и каким бы скользким ни был сегодня лед, нужно показать класс. Вот и падают спортсмены много и часто, а главное, с голливудской улыбкой, ведь публика требует зрелища.

И пусть у профессионалов без падений не бывает взлетов, новичкам лучше эту истину буквально не воспринимать. И если уж встретиться с землей, то аккуратно. Каким бы спортом вы ни занимались, берегите в первую очередь спину и голову. Эти части тела являются наиболее уязвимыми.

Как подружиться со льдом

По статистике наиболее травмоопасными считаются такие виды спорта, как футбол, хоккей, гонки и фигурное катание. И если в первых трех бывает сложно избежать травмы (ведь трудно предугадать, как поведут себя сражающиеся за победу мужчины), то катаясь на льду в одиночку можно полностью контролировать ситуацию в момент падения.

Пожалуй, самый главный совет, который стоит дать при подобных обстоятельствах — нужно максимально расслабиться. Конечно, иногда сложно представить, что под ногами пуховая перина, вместо не слишком мягкого льда, однако именно расслабление тела позволит избежать травмирования.

Единственное, о чем не нужно забывать, так это о наличии других людей на катке. Не стоит считать ворон (или упавших товарищей) в процессе отработки какого-нибудь элемента или слишком увлекаться отдыхом на льду после падения. Хотя, как отмечают тренеры, большинство новичков зачастую «встречаются со льдом» после фразы: «Смотри, как я умею!»

Однако есть и другая крайность. Многие начинающие кататься на коньках настолько зажато чувствуют себя на льду, что не решаются даже отойти от бортика. Но ведь такое «хождение по мукам» вряд ли принесет удовольствие. К тому же похожий вид спорта, катание на роликах, даже более опасный, и, как бы парадоксально это ни прозвучало, асфальт гораздо тверже льда, а иногда и об воду можно удариться больнее.

Тише едешь — скучней доедешь

Любой скоростной спорт совершенно не приемлет следования поговорке: «Тише едешь — дальше будешь». Скорость — главный источник адреналина, а значит, это и есть цель многих видов спорта. Представьте себе картину: заснеженные горные вершины, современная трасса и вы на лыжах движетесь со скоростью улитки. Звучит не очень впечатляюще, не правда ли? Гораздо увлекательней так: удивительные пейзажи вокруг сменяются, как в калейдоскопе, снежинки искрятся под ногами, а вы, уверенно держась на лыжах, несетесь навстречу приключениям.

Однако новичкам все же стоит помнить, что спуск с горнолыжной трассы займет минут 30, а вот ноги после этого еще пригодятся. Для первых тренировок лучше выбирать более пологие склоны с небольшим количеством деревьев вдоль спуска. После нескольких катаний можно переходить на следующий уровень сложности. Падать лучше всего в сторону, чтобы не пришлось добираться до финиша в виде снежного кома.

Мы поедем, мы помчимся

Овладение навыками вождения некоторых транспортных средств тоже требует осторожности. Тут в первую очередь важно выбирать удобную местность для первых катаний. В идеале это специально оборудованная площадка.

А вот катание на чем-бы то ни было вблизи водоемов вряд ли приведет к хорошему результату. Кроме испорченной прически, не подлежащего ремонту транспортного средства и утраченных навсегда нервов, никаких бонусов ждать от такого экстрима не стоит.

Но даже катание на ровной дороге и наличие экипировки не являются панацеей от всех проблем. Если падения избежать не удастся, нужно постараться сориентироваться сразу. Лучше всего принимать позу, которую обычно используют спортсмены-профессионалы: одна нога ровная, а вторая — полусогнута в колене, рука, на которую падает человек, прижата к телу, а вторая — в полусогнутом состоянии, как будто опирается о землю.

И конечно, не стоит подвергаться риску быть раздавленным своим же «железным другом». При падении лучше оставлять его в стороне и приземляться так, чтобы не ударить согнутые конечности.

Но пожалуй, наиболее непредсказуемым может обернуться для новичка катание на лошади. Ведь если поведение «железного коня» можно регулировать, то живой явно будет показывать свой характер.

Животные не особенно заботятся о безопасности своего «пассажира» и при падении всегда выбирают наиболее удобную для себя позу, которая часто не является самой комфортной для наездника.

Конечно, с лошади, вообще, лучше не падать, но даже наездники с большим опытом знают, что бывают ситуации, когда удержаться в седле невозможно. В этом случае не нужно паниковать, а стоит придать своему телу форму шара, максимально втянув голову и согнув руки. Приземляться лучше на ноги (их нужно обязательно освободить от стремян), чем на голову.

У некоторых наездников такой «трюк» получается особенно виртуозным, как будто падение было задумано сразу. Для пущей убедительности можно и экипировку соответственную подобрать. Если падение происходит вбок, или лошадь упала вместе с человеком, нужно согнуть ноги и быстро отползти, в сторону, чтобы не повредить конечности и не попасть под копыта животного.

Когда лошадь встала на дыбы и удержаться становится невозможно, нужно незамедлительно отталкиваться от седла и прыгать в сторону. Если замешкаться или упасть назад, есть риск оказаться под тушей лошади. Вряд ли кому-то захочется проверить, насколько дискомфортно быть придавленным 500 килограммами живого веса. Да и приземление лошадки будет ненамного мягче.

Часто в момент падения всадники видят прыжок, как будто в замедленной съемке. В эти секунды важно успеть правильно сгруппироваться, тогда и лошадь, и наездник не получат микроинфаркт и желание навсегда распрощаться со спортом.

Между небом и пропастью

Несмотря на то, что многие спортсмены неделями отрабатывают технику правильного падения, находятся и те, кому для ощущения душевного полета нужно обязательно куда-нибудь упасть. Конечно, речь идет о парашютистах и банджи-джамперах.

Этим людям недостаточно полетов во сне, они мечтают бросить вызов своему инстинкту самосохранения и природе. Такие смельчаки шагают «в омут с головой», а точнее, в пропасть.